چه خوراكي هايي را براي صبحانه دوست داريد؟ يك كاسه غلات، ماست يا يك ليوان شير؟ ما در اين مقاله درمورد فوايد مصرف ميوه در صبحانه صحبت مي كنيم. به طور كلي، ميوه حاوي مواد مغذي ضروري از جمله ويتامين ها و مواد معدني است كه سلامت جسم را بهبود مي بخشند. ميوه ها، منبع فيبر بوده و خواص آنتي اكسيداني دارند. در واقع ميوه يك ابر غذا است. مصرف ميوه براي صبحانه چه فوايدي دارد؟ پاسخ اين سوال را در اين مطلب مي توانيد پيدا كنيد.

فوايد مصرف ميوه در صبحانه براي افزايش انرژي

اين واقعيت را نمي توان انكار كرد كه دليل نياز ما به صبحانه خوردن، داشتن انرژي لازم براي انجام فعاليتهاست. اين مسئله در مورد ميوه نيز صدق مي كند. با مصرف ميوه در صبحانه، كربوهيدرات پيچيده و فيبر و در نتيجه انرژي دريافت مي كنيد. خوردن ميوه اصلا اشتباه نيست چرا كه فوايد زيادي براي سلامتي دارد. براي دريافت انرژي بيشتر مي توانيد موز و سيب بخوريد زيرا منبع خوبي از فيبر و پروتئين هستند.

فوايد مصرف ميوه در صبحانه براي كمك به كاهش وزن

اگر رژيم غذايي داريد، مصرف ميوه براي صبحانه انتخاب بسيار خوبي است. خوردن يك وعده غذايي سالم مانند ميوه هاي توت و موز مي تواند براي مدت بيشتري شما را سير نگه دارد. اين ميوه ها را مي توان به سرعت خورد و به راحتي براي صبحانه آماده كرد. نگران نباشيد زيرا اين ميوه ها منبع ويتامين ها و مواد معدني هستند. ميوه براي رژيم غذايي بسيار مفيد است زيرا كالري پايين و فيبر بالايي دارد. مي توانيد زردآلو، سيب و ملون را انتخاب كنيد زيرا هر نصف فنجان از اين ميوه ها كمتر از ۵۰ كالري دارد. بنابراين، روز خود را با خوردن ميوه براي صبحانه آغاز كنيد و جسمي سالم تر داشته باشيد.

منبع آنتي اكسيدان

يكي از فوايد خوردن ميوه براي صبحانه، تامين آنتي اكسيدان مورد نياز بدن است، زيرا بسياري از ميوه ها داراي خواص آنتي اكسيداني هستند. براي مثال خوردن پرتقال و انگور براي صبحانه بهترين كمك را به دريافت آنتي اكسيدان مي كند. آنتي اكسيدان ها با مهار راديكال هاي آزاد و استرس اكسيداتيو از بدن محافظت مي كنند. در واقع، آنتي اكسيدان به كاهش خطر عفونت و برخي مشكلات مربوط به سلامتي از جمله سرطان كمك مي كند.

فوايد مصرف ميوه در صبحانه براي بهبود سلامت دستگاه گوارش

به توصيه وزارت كشاورزي ايالات متحده آمريكا (USDA) روزانه بايد پنج سهم ميوه و سبزيجات را براي صبحانه مصرف كرد. اين به دليل فوايد ميوه براي بهبود عملكرد اعضاي بدن است. يكي از اين فوايد بهبود سلامت دستگاه گوارش است. اين مسئله به وجود فيبر در انواع ميوه ها ربط دارد. براي مثال، كيوي، منبعي از فيبر است كه باعث احساس سيري طولاني تر شده و از برخي مشكلات گوارشي مانند يبوست و نفخ جلوگيري مي كند. انتخاب در دست شماست، ميوه مورد علاقه­ خود را براي يك صبحانه سالم انتخاب كنيد.

افزايش سلامت عضلات

آيا موز دوست داريد؟ اين ابرغذا مي تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. همه مي دانند كه موز، پتاسيم بالايي دارد. در نتيجه به افزايش توان عضلات كمك مي كند. علاوه بر اين، پتاسيم در حفظ سلامت قلب و عروق نيز نقش دارد. بنابراين با خوردن ميوه براي صبحانه از فوايد زيادي بهره مند مي شويد. پس همين حالا اين كار را شروع كنيد.

فوايد مصرف ميوه در صبحانه براي آبرساني بدن

چون ميوه منبع خوبي از ويتامين ها و مواد معدني است و آب زيادي نيز دارد، به هيدراته بودن بدن كمك مي كند، بنابراين مصرف ميوه براي صبحانه راه خوبي است. مي توانيد روز خود را با اضافه كردن انواع ميوه به صبحانه آغاز كنيد. حالا مي توانيد درمورد يك وعده غذايي متعادل براي صبحانه فكر كنيد. مي توانيد ميوه ها را با ماست يا گرانولا تركيب كنيد يا اينكه آب آنها را بنوشيد.

سلامت قلب

يكي ديگر از فوايد مصرف ميوه براي سلامتي، محافظت از سلامت قلب است. ميوه، منبع پتاسيم و فيبر است و سلامت قلب را افزايش مي دهد. همچنين ميوه، كالري پاييني دارد و به همين دليل براي حفظ سلامت قلب و عروق مفيد است. در نتيجه مي تواند از بيماري هاي قلبي مانند حمله قلبي و سكته جلوگيري كند.

فوايد مصرف ميوه در صبحانه براي تقويت سيسم ايمني

دليل مصرف خوراكي هاي سالم، محافظت از بدن در برابر بيماري هاست. ما بايد از بدن خود محافظت كنيم و به دنبال راهي براي جلوگيري از عفونت باشيم. براي اين منظور مي توانيم خوراكي هايي كه خواص آنتي اكسيداني دارند مصرف كنيم. در واقع ميوه مي تواند انتخاب خوبي باشد. ميوه، مواد مغذي شگفت انگيز و تاثير آنتي اكسيداني دارد و سيستم ايمني را تقويت مي كند. بنابراين، براي داشتن روزي سالم، مصرف ميوه براي صبحانه را آغاز كنيد.